ГОДИНА СПІЛКУВАННЯ "МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я - ЦІНУВАТИ СВОЄ САМОПОЧУТТЯ"

 

19 червня в бібліотеці – філії №2 була проведена година спілкування «Ментальне здоров’я – цінувати своє самопочуття» для користувачів бібліотеки та учасників художньої студії «Петриківочка».

Що таке ментальне здоров’я? Що робити для ментального здоров’я? Чому важливо підтримувати ментальне здоров’я?

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

В час війни ця тема є надзвичайно актуальною. Адже сьогодні на долю українців випало дуже багато переживань, стресів, як для військових, так і для мирних жителів. А ментальне здоров’я саме об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником.
Як позбутися негативних думок?

ü 1. Відволічіться. Знайдіть заняття, яке перемкне вашу увагу: це може бути читання, прогулянка, музика або зустріч із друзями.

ü 2. Медитація. Медитативні практики допомагають знизити рівень тривоги та стресу.

ü 3. Практикуйте дихальні вправи. Глибоке дихання допомагає заспокоїтися.

ü 4. Фізична активність. Вправи, навіть проста ходьба, допомагають відволіктися і поліпшити настрій.

ü 5. Ведення щоденника. Запис думок може допомогти зняти напругу. Це чудовий спосіб звільнити голову від безперервного потоку ідей.

ü 6. Планування. Якщо ваші роздуми пов’язані з тривогою з приводу майбутнього, складіть план.

ü 7. Змініть обстановку. Часом зміна оточення допомагає переключити думки. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі або просто зміна обстановки в приміщенні, де ви перебуваєте.

Ці методи допоможуть зменшити стрес і впоратися з негативними думками.

Учасникам  заходу також була запропонована пам’ятка про правила поводження із виявленими підозрілими вибухонебезпечними предметами. Алгоритм дій:

У разі знаходження вибухонебезпечного пристрою ЗАБОРОНЕНО:

•  наближатися до виявленого предмета;

•  пересувати його або брати в руки;

•  розряджати, кидати, ударяти по ньому;

 

При знаходженні вибухонебезпечного пристрою:

•  негайно (з безпечного місця) повідомте чергові служби МНС (тел. 101), поліцію (тел. 102);

•  не підходьте до предмета, не торкайтеся і не пересувайте його, не допускайте поряд із знахідкою інших людей;

•  не користуйтеся засобами радіозв’язку, мобільними телефонами (вони можуть спровокувати вибух), дочекайтеся прибуття фахівців, вкажіть місце знахідки та повідомте час її виявлення.

 

У випадку, коли в будинку знайдено вибуховий пристрій і Вас евакують:

•  одягніть одяг із довгими рукавами, щільні брюки та взуття  на товстій підошві. Це може захистити від осколків скла;

•  візьміть документи (паспорт, свідоцтво про народження дітей тощо), гроші;

•  під час евакуації слідкуйте за маршрутом, указаним службами, які проводять евакуацію;

•  не намагайтеся скоротити шлях, тому що деякі райони або зони можуть бути закриті для пересування;

•  тримайтеся подалі від ліній енергопостачання, що впали.

 

Якщо Ваш будинок (квартира) опинилися поблизу епіцентру вибуху:

•  обережно обійдіть усі приміщення, щоб перевірити чи немає витоків води, газу, спалахів тощо;

•  у темряві в жодному випадку не запалюйте сірника або свічки – користуйтеся ліхтариком;

•  негайно вимкніть усі електроприлади, перекрийте газ, воду;

•  з безпечного місця зателефонуйте рідним і близьким, стисло повідомте про своє місцезнаходження, самопочуття;

•  перевірте як ідуть справи в сусідів – їм може знадобиться допомога.

 

Пам'ятайте , що ментально здорова людина:

• розуміє свій емоційний стан і вміє ним керувати;

• здатна будувати стосунки з іншими;

• відкрита до саморозвитку;

• позитивно налаштована до себе та оточуючих;

• незалежна у прийнятті рішень;

• легко адаптується у новому середовищі;

• тримає стійко удари долі;

• отримує від життя максимум задоволення.